A ansiedade tem uma forma muito particular de funcionar: ela nos faz acreditar que aquilo que pode acontecer é exatamente o que vai acontecer.

Uma mensagem sem resposta vira sinal de rejeição.
Uma reunião se transforma em um desastre anunciado.
Um sintoma físico passa a ser interpretado como algo grave.

Nossa mente começa a construir cenários futuros e, muitas vezes, reage a eles como se fossem reais.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a fazer uma pergunta simples, mas poderosa:

Isso é uma possibilidade ou uma probabilidade?

Nem tudo o que imaginamos tem grandes chances de acontecer. Questionar nossos pensamentos não elimina a ansiedade imediatamente, mas nos ajuda a responder à realidade, e não apenas aos nossos medos.

Você já percebeu alguma situação em que sua mente transformou uma possibilidade em uma certeza?